Turnfest Dahoam
BEWERB 1: AUF ZEIT – so schnell wie möglich
Zeitlimit: 8 Minuten
| Wettkampf | Hobby | Masters |
| 5 Runden 5 Liegestütz 10 Kniebeugen 15 Hampelmänner | 5 Runden 5 Knieliegestütz 10 Kniebeugen 15 Hampelmänner | 5 Runden 5 Liegestütz im Stehen gegen die Wand 10 Kniebeugen auf Sessel 15 Grätsche steigen |
Material
Stoppuhr
Sicherheit
Überzeuge dich vor dem Start, dass du genug Platz hast und du nirgendwo anstoßen kannst. Räume alles, was du nicht brauchst zur Seite. Wärme dich adäquat auf, bevor du startest und probiere jede Übung aus. Wähle die für dich ideale Kategorie: Wettkampf, Hobby oder Masters, in der du das gesamte Workout bewältigen kannst.
Punkteblatt
| Runde 1 | 5 Liegestütz (5 Punkte) | 10 Kniebeugen (15 Punkte) | 15 Hampelmänner (30 Punkte) |
| Runde 2 | 5 Liegestütz (35 Punkte) | 10 Kniebeugen (45 Punkte) | 15 Hampelmänner (60 Punkte) |
| Runde 3 | 5 Liegestütz (65 Punkte) | 10 Kniebeugen (75 Punkte) | 15 Hampelmänner (90 Punkte) |
| Runde 4 | 5 Liegestütz (95 Punkte) | 10 Kniebeugen (105 Punkte) | 15 Hampelmänner (120 Punkte |
| Runde 5 | 5 Liegestütz (125 Punkte) | 10 Kniebeugen (135 Punkte) | 15 Hampelmänner (150 Punkte) |
Zeitlimit: 8 Minuten
Wenn du in den 8 Minuten fertig wirst, trägst du die Zeit ein. Wenn du nicht fertig wirst in den 8 Minuten trägst du die geschafften Wiederholungen = Punkte ein.
